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Funktionelles Krafttraining für wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur

Magª Margit Kail, Sportwissenschaftlerin

Mittwoch, 20.02., Montag, 25.02., Mittwoch 13.03., 20.03. und 27.03.2019, 19:00-20:00

Diese Training beugt Rückenschmerzen vor, sorgt für eine aufrechte Haltung und schafft mehr Wohlbefinden. Ausserdem sorgt eine straffe Muskulatur für ein besseres Aussehen. Es beinhaltet vorwiegend Kräftigungsübungen mit dem Eigengewicht ohne Hilfsmittel. Alles, was du benötigst sind eine Matte und Sportbekleidung.

Kosten: 30€ für 5 Abende

Anmeldung: Lilith Frauenzimmer Krems, 02732/8555 oder beratung@nospamlilith-frauenberatung-krems.at (die Trainingsgruppe findet ab 6 Frauen statt)

 

 

Frauenfrühstück

Marlene Kerschner, Lilith Beraterin

Donnerstag, 21.02., 07.03., 21.03., 04.04., 18.04.2019 von 10:00-12:00, vierzehntägig

Wollen Sie andere Frauen kennenlernen? Miteinander reden, lachen, Kaffee trinken...

Kosten: freiwillige Spende

Datum abgelaufen - Ware in Ordnung

Frauen-Kabarett zum internationalen Frauentag mit Gabriele Köhlmeier

Freitag, 08.03.2019, 19:30

Seit einigen Jahren ist die Schauspielerin Gabriele Köhlmeier erfolgreich als Kabarettistin tätig. Nach Jahrzehnten im "ernsten Fach" ist sie seit 2005 mit sieben Kabarettprogrammen im deutschsprachigen Raum unterwegs. Jetzt hat sie ein neues Stück erarbeitet, das vor wenigen Wochen eine umjubelte Premiere feierte. Datum abgelaufen - Ware in Ordnung wurde von der Kritik in den höchsten Tönen gelobt und wird von der Frauenberatungsstelle Lilith Frauenzimmer anlässlich des internationalen Frauentages präsentiert.

Veranstaltungsort: Salzstadl - Wirtshausbühne, Steiner Donaulände 32, 3500 Krems

Kosten: freiwillige Spende

Reservierung: Lilith Frauenzimmer Krems, 02732/8555 oder beratung@nospamlilith-frauenberatung-krems.at

Treffpunkt: Tanz

Karin Lehner, Tanzleiterin i.A.

Freitag, 15.03.2019, 16:00-20:00

Workshop für einfaches und lustvolles Tanzen

Schnell erlernbar und für jedes Alter geeignet!

Kreistänze, Paartänze, Blocktänze und auch Tänze im Sitzen. Eine Vielfalt an Tänzen aus aller Welt zeigt uns für Augenblicke, dass wir das Leben leichter nehmen können. Fehler gehören dazu, schummeln ist erwünscht und tänzerische Erfahrungen sind nicht erforderlich!

Tanzen fördert die Konzentration, Reaktion, Beweglichkeit, Koordination und Balance, wirkt positiv auf Herz, Kresilauf, Stoffwechsel und das vegetative Nervensystem, trainiert das Gedächtnis, vermittelt Erfolgserlebnisse und erweitert den Blick auf die Welt.

Tanzen erfrischt die Seele und macht einfach Spaß!

Kosten: freiwillige Spende

Anmeldung: Lilith Frauenzimmer Krems, 02732/8555 oder beratung@nospamlilith-frauenberatung-krems.at

Yin Pilates

Edith Schmalt, Körper- und Bewusstseinstrainerin

Donnerstag, 04.04., 11.04., 18.04., 25.04., 02.05. und 09.05.2019, 17:00-18:00

Yin Pilates ist eine sanfte, wohltuende und effektive Trainingsmethode, um stabil im inneren Zentrum zu sein, Grazie und Anmut in der Bewegung zu bringen und die sinnliche, berührende Lebenskraft zu aktivieren. 

Die vitale und sinnliche Lebenskraft aus der Körpermitte wird Powerhouse genannt. Durch die Kräftigung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur wird eine gute Zemtrumsstabilität ermöglicht. Durch die Stärkung und Dehnung der Bewegungsmuskeln wird die Elastizität und Geschmeidigkeit gefördert und die Atem- und Beckenbodenmuskulatur erfahren eine wohltuende Vitalisierung. Es entsteht eine feinere Körperwahrnehmung, ein besseres Körpergefühl und eine neues Körperbewusstsein.

Mitzubringen: Matte und kleine Decke

Kosten: 60€ für 6 Abende

Anmeldung: Lilith Frauenzimmer Krems, 02732/8555 oder beratung@nospamlilith-frauenberatung-krems.at (die Pilates-Gruppe findet ab 4 Frauen statt)

Yin Yoga

Edith Schmalt, Körper- und Bewusstseinstrainerin

Donnerstag, 04.04., 11.04., 18.04., 25.04., 02.05. und 09.05.2019, 18:30-20:00

Dies ist ein sanfter, achtsamer und meditativer Yoga-Stil zum Entspannen, Innehalten un zu sich selbst kommen.

Durch das lange Verweilen in den Yin-Asanas werden die tiefliegenden Faszien sanft und intensiv gedehnt und der Energiefluss in den Meridianen spürbar aktiviert. Es entsteht ein Fließen und Strömen, das eine tiefgehende und ausgleichende Wirkung auf das gesamte Körpersystem hat. Durch die bewusste Atmung und achtsame Wahrnehmung kann es zu heilsamen Lösungen von körperlicher Anspannung kommen. Diese überträgt sich auch auf andere Ebenen unseres Seins. Eine Verfeinerung im Bewusstsein entsteht, ein liebevolles Wohlgefühl stellt sich ein und eine lebendige Stille beseelt das Sein.

Mitzubringen: Matte, Yoga-Block und kleine Decke

Kosten: 72€ für 6 Abende

Anmeldung: Lilith Frauenzimmer Krems, 02732/8555 oder beratung@nospamlilith-frauenberatung-krems.at (die Yoga-Gruppe findet ab 4 Frauen statt)

Selbsthilfegruppe für depressive Frauen

Brigitte Senz

Sonntag, 28.04.2019, 09:00-10:30, monatlich, Einstieg jederzeit möglich

Nutzen Sie die Kraft der Gruppe!

Diese Selbsthilfegruppe bietet Frauen, die unter Depressionen leiden, in einem besonderen Maße Hilfe und Unterstützung. Durch ihre eigene erlebte Erfahrung werden betroffene Frauen zu Expertinnen in eigener Sache. Sie verfügen über Erfahrungswissen. Im Austausch mit anderen Betroffenen kommt es zu einer Steigerung der Kompetenz im Umgang mit der Krankheit und in der Bewältigung des Alltags mit der Erkrankung. Dies führt zu einer Verringerung krankheitsbedingter Belastungen und damit zu einer besseren Lebensqualität.

Regelmäßiges Beisammensein, Erfahrungsaustausch, Lernen mit der Krankheit umzugehen, wechselseitige Hilfestellun, etc.

Selbsthilfegruppen können jedoch keineswegs ärztliche oder therapeutische Hilfe ersetzen!

Kosten: freiwillige Spende

Anmeldung: Lilith Frauenzimmer Krems, 02732/8555 oder beratung@nospamlilith-frauenberatung-krems.at

Gedankliche Entspannungsreise mit Klangschalen und Gong

Tanja Billek, Peter Hess-Klangmassagepraktikerin

Dienstag, 30.04. und 14.05.2019, 18:00

Du möchtest Stress und Belastungen loslassen und tiefe Ruhe in dir finden? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig!

Lass dich auf eine inspirierende Gedankenreise mitnehmen und von den sanften Tönen dieser Klanginstrumente in wohltuende Entspannung begleiten. Du entscheidest selbst, ob du der Fantasiereise und den Klängen volle Aufmerksamkeit schenkst oder dich ganz einfach in einen erholsamen Schlaf klingen lässt. Schenke deinem Körper, Geist und deiner Seele Zeit, um sich von jeglicher Anspannung zu lösen und dich wie neugeboren zu fühlen. Erlaube dir, künftig mit mehr Wohlbefinden und innerer Stärke durchs Leben zu gehen.

Alles, was du benötigst sind eine bequeme Matte und, wenn du möchtest, gemütliche Kleidung, ein kleiner Polster sowie eine Decke, damit du dich auch wirklich wohl fühlst.

Kosten: freiwillige Spende

Anmeldung: Lilith Frauenzimmer Krems, 02732/85 555 oder beratung@nospamlilith-frauenberatung-krems.at

Die Gruppe findet ab 3 Frauen statt.

Kremser Frauenplätze

Fotoprojekt in Kooperation mit der VHS Krems

Wenn Frauen ihren Platz in der Öffentlichkeit einnehmen.

Permanente Fotoausstellung ausgewählter Kremser Frauen im öffentlichen Raum.